Правильное питание и мифы о нем

Правильное питание и мифы о нем

Тема диет и правильного питания одна из самых спорных в области индустрии красоты. Со всех сторон поступает большое количество противоречивой информации о вреде или пользе разных способов похудения. И противники, и приверженцы всевозможных диет выдвигают массу аргументов в защиту своей позиции. К кому прислушиваться, чтобы правильное питание дейтсвительно привело к похудению и не навредило организму? Ниже приведены четыре самых распространенных заблуждения о питании с целью похудения.

Миф первый. Рацион в большей степени должен состоять из овощей.

Такое пищевое поведение может быть опасно для здоровья человека, так как приводит к дефициту в организме цинка, железа, белка, кальция и витаминов группы Д и В, количество которых недостаточно в овощах и фруктах и плохо из них усваивается. Помимо этого, излишнее употребление растительной пищи чревато неприятными последствиями в виде проблем со стулом, метеоризму, головным болям и даже разбалансировке гормонального фона. При длительной овощной диете может возникнуть энергетическая недостаточность, слабость, усталость, а также гиповитаминоз. Любителям фруктов следует понимать, что в них содержатся сахара, которые не способствуют быстрому похуданию.

Важно! Данную диету стоит избегать:

• людям, имеющим болезни жкт

• больным панкреатитом

• аллергикам

• детям

• беременным и кормящим женщинам

• людям пожилого возраста

Овощи и фрукты, безусловно, полезны, но в разумных пределах. Хорошо – заменить пирожное яблоком, плохо – питаться исключительно овощами, с целью быстрого избавления от лишних килограмм.

Миф второй. Необходимо выпивать в день два литра воды.

Такое количество необходимой человеку воды в сутки появилось в умах обывателей из множества глянцевых журналов о похудении. На самом же деле, это очень усредненный показатель, рассчитанный на 66 килограмм веса, соответственно количество рекомендуемого потребления воды для каждого человека рассчитывается индивидуально. В среднем 30-35 мл воды на 1 кг веса. Также стоит учитывать внешнюю обстановку, в которой находится человек. Не секрет, так например, зимой хочется пить меньше, чем летом в жаркую погоду, а после тренировки больше чем сидя дома. Все это происходит из за нагрузки, которая провоцирует усиленное потоотделение, а соответственно нарушает водный баланс организма. Еще одна интересная новость – чай и кофе равноценны по питательности такому же объему чистой воды.

Миф третий. Отказавшись от мяса можно прожить дольше.

Нет в современной медицине ни одного подтверждающего это правило исследования. Наоборот, у веганов в целом чаще встречаются онкологические заболевания, заболевания сосудов головного мозга, дыхательной системы и в целом смертность выше. Они чаще страдают от дефицита железа, кальция, а также витаминов А, В, D.

Вегетарианство как философское движение можно разделить на несколько подгрупп:

• веганство (отказ от всех животных продуктов ),

• лактовеганство (разрешается употреблять молочку),

• лактоововеганство (в рацион добавляется употребление яиц).

Важно! Такое строгое ограничение в еде, как веганство противопоказано: беременным, детям и пожилым людям.

Миф четвертый. Отказ от сладкого верный шаг на пути к похуданию.

Сахар играет важную роль в функционировании головного мозга и центральной нервной системы. Его уровень в крови должен находиться в пределах от 70 до 100 мг на 100 мл крови. Повышение этого показателя грозит развитием диабета. Норма здорового человека – 5-10% от дневного рациона. Однако, сахар в пищу можно получать в разных видах это и сахар в чистом виде, мед, популярные у худеющих сахарозаменители, фрукты, газированные напитки. Таким образом, сахар не может повредить здоровому организму, есть его не только можно, но и нужно.

При проблемах с лишним весом ненужно заниматься «самолечением», как и любая другая болезнь, избыточная масса тела корректируется при помощи специалистов, поэтому, в первую очередь, нужно обратиться к врачу. Не стоит ставить эксперименты над своим организмом, истязая его бессмысленными, а иногда и опасными диетами. Здоровый образ жизни –панацея от данного недуга.

Источник: medvesti.com
  • reply was coconut oil ,

    Appreciating the time and effort you put into your website and in depth information you
    provide. It’s nice to come across a blog every once in a while that isn’t the same out of date rehashed
    information. Great read! I’ve bookmarked your site
    and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

    • reply quest bars cheap ,

      Magnificent goods from you, man. I have understand your stuff previous to and you’re just too great.
      I actually like what you’ve acquired here, really like what you are stating and
      the way in which you say it. You make it enjoyable and you still take care of to keep it smart.
      I can’t wait to read much more from you. This is really a great
      website.

      • reply plenty of fish vs match.com free trial ,

        Good day! Do you use Twitter? I’d like to follow you if
        that would be ok. I’m definitely enjoying your blog and look forward to new posts.

        • reply sling tv ,

          Link exchange is nothing else however it is just placing the other
          person’s webpage link on your page at appropriate place and other person will also do same in support
          of you.

          • reply sling tv ,

            Hey very nice blog!

            • reply cbd oil that works 2020 ,

              Heya i am for the primary time here. I found this board and I
              find It truly useful & it helped me out a lot. I’m hoping
              to present one thing again and help others such as you helped me.

              Leave a comment

              • 17 − четыре =